воскресенье, 26 июня 2011 г.

Приятного отдыха!!!


Как правильно отдыхать в отпуске
Долгожданное время отпусков наступило! С приходом тепла у человека появляется желание расслабиться, получить приятные впечатления, отдохнуть. Ведь наша жизнь - букет стрессов, постоянные, умственные, психологические и физиологические перенагрузки.
Отпуск - одно из действенных лекарств для восстановления организма, смена обстановки, новые люди, положительные впечатления эмоции, ничегонеделанье. Но отпуск и сильный фактор в череде причин вызывающих стрессовые состояния, если не спланировать его заранее. Если у вас запланирована поездка, то это всегда встряска и напряжение всего организма.

Резкий переход от наполненной работы к отдыху приводит к резкому ослаблению иммунной системы (наш организм приспосабливается к тому ритму жизни, который мы ведем и мобилизуется.)
Большой стресс для организма - перемещение в другую среду обитания (хотя часто мы ничего не замечаем и только, потом по возвращению домой начинаем ощущать какой- то дискомфорт, объясняя его чем угодно)
Важнейшие функции человеческого организма органически «вписаны» в физические особенности окружающей среды проживания.
На нас влияют:
- перепады атмосферного давления.
- смена часовых поясов.
-ультрафиолетовый режим.
-температурный режим и влажность (по естественным механизмам терморегуляции это усиление нагрузки на сердечно сосудистую систему, происходит сгущение крови и нарушение электролитного баланса, что в условиях гиподинамии влечет за собой снижение иммунитета)
-другой климат (акклиматизация требует серьезного приспособления)
- изменение режима питания и другая кухня
- другая вода, и ее химический состав.
И ко всему этому наша голова так и не отключается от мыслей, как там дети (если их оставили) как квартира, что там, на работе (ведь мы, не успев уйти с работы в отпуск, уже строим планы, что будет по возвращению)
И после всего этого можно констатировать, что насладиться отдыхом мы просто не успеваем.

Психологи утверждают, что множество людей не умеют отдыхать. Некоторые даже превращают свой как бы отпуск в работу на дому, пытаясь наверстать упущенное рабочее время. Давайте посмотрим, почему так происходит.
Психологи утверждают, что существует два типа людей, которые не могут отдыхать, постоянно думая о работе.
Первый тип – трудоголики. Это всем известный тип людей, которые не могут не то, что недели или дня, а часа прожить без любимой работы. Эти люди встречаются не так уж и редко, и полный отрыв от любимого дела негативно влияет на настроение и общий тонус организма такого человека. Правда, существует все же способ отдохнуть – просто сделать нагрузку минимальной. Например, отдыхая, заниматься и работой, но не более часа-двух в день. После этого стоит отказаться от работы и все же заняться отдыхом. Именно такой способ трудоголикам рекомендуют психологи.
Второй тип людей включает индивидуумов, которые просто не умеют отдыхать. Они не то, чтобы хотели работать в отпуск, как трудоголики, но, по разным причинам, просто не могут нормально отдохнуть. Почему? Да потому что все время не успевают у себя на работе выполнить все, что нужно. Таким образом, уходя в отпуск, такие люди не прекращают думать о том, что на работе осталась куча «трудовых долгов». Кроме того, есть и такие люди, кто не может просто отказать другим. И если начальник попросит (не прикажет) поработать такому человеку, тот, как бы ни хотел отдохнуть, все же не сможет отказать.
Что можно порекомендовать такому человеку? Первое - завершить все дела на работе, делегировав свои обязанности кому-либо еще на непредвиденный случай. Это поможет избежать всяких авралов и проблем, и никто не будет звонить с работы, умоляя решить очередную проблему.
Второй совет – просто сказать всем, что вы уходите в отпуск, и будете заниматься исключительно своими делами, а не думать о работе. Кроме того, стоит дать понять, что беспокоить вас можно только в крайнем случае. А чтобы избежать тех, кто не понимает ваших предупреждений – просто отключайте телефон. Можно включать его, к примеру, на час в день – тогда вы сможете прослушивать и просматривать все сообщения, отправленные вам коллегами, и отвечать только на самые необходимые.
Ну, и последний совет – сделайте ваш отдых максимально интересным для себя. Именно в таком случае вы можете полноценно отдыхать, не думая (или думая изредка) о работе.
И еще... Несколько полезных советов:
Не оставляйте решение производственных проблем на последнюю рабочую неделю.
Заранее продумайте отпускную программу и подготовьте гардероб (ведь многие делают покупки за час до отъезда, хотя сделать это можно было гораздо раньше)
Постарайтесь просчитать какова будет ситуация на работе в момент вашего выхода с отпуска, чтобы после отпуска не попапасть в авральную обстановку, иначе весь отдых сведется к нулю.
Не стоит, в первый же отпускной день выезжать на отдых в другую климатическую зону.
Ясно, что в отпуске, даже если мы никуда не выезжаем, мы меняем свой режим и распорядок дня.
Но не стоит спать до 11 дня (как мы говорим, в отпуске отосплюсь), здоровья это не прибавит, есть биологические часы, соблюдение которых даст нам полноценный сон, а следовательно и отдых.
Не смотрите круглые сутки телевизор.
Постарайтесь находиться в спокойной обстановке.
Питайтесь правильно.
Займитесь, любимым делом и уделите внимание себе.

Комментариев нет:

Ratings and Recommendations by outbrain

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...